21世纪，在中国“以瘦为美”的观念的影响下，越来越多的人开始腾出时间来减肥，通过跑步，骑车，游泳等运动，甚至有些人为了能快速的瘦下来，还参加了减肥训练营，为了减肥参加这魔鬼式的训练，不但很累而且需要花费大量的时间在健身房里，所以有的时候效果并不是那么理想，所以很多人没坚持几天就开始泄气了，觉得减肥真的是一件非常费心的事情，可是想瘦的我们还是得继续坚持啊，那么今天就让我们聊一聊如何健康的运动减肥。

　　对于初学者来说该如何做呢

　　如果你还是一个初步进入减肥大军的妹子们，不要害怕，不要急于求成，一下子能减去好多好多肥肉是非常不现实的，所以你应该慢慢来，第一天你可以跑步30分钟，然后做简单的拉伸运动，我想这就已经足够了，至少你动起来了，第二天你可以维持第一天所做的，就这样维持几天，慢慢地，你可以自己往上面加时间，只要你坚持，瘦身的效果还是十分明显的。

　　对于减肥好久的人来说该怎么做呢

　　减肥好久的人，有两种可能，一种是没有减肥成功，这种人千万不要泄气，只要坚持，再稍微稍微加强一下运动量，马上你就会看到效果的。还有一种人你已经通过减肥达到了自己想要的身材，这个时候你并不意味着可以大吃大喝不运动了，你应该继续进行必要的运动来维持，不然反弹的可能性还是很大的。