现在我们生活里面绝大多数的人都是上班一族，他们每天有8个小时都是在椅子上面度过了，甚至比8个小时的时间更多，毕竟加班也不在少数，那么对于这些加班的人来说其实很容易肥胖的，比那些站立的人来说，那么怎么检视你有没有办公臀呢，俯卧在床上一条腿弯曲，然后保持30面，如果感到臀部肌肉紧张的话，那么就说明你的臀部肌肉是有问题的，这就很容易患上办公臀。下面由惠州减肥训练营带您简单的了解一下吧!

 

　　那么如何预防办公臀呢?首先你应该选择那些硬的椅子，没错，或许你会感觉到非常的严重，因为在办公室里面绝大多数都是软椅子，并且软椅子做起来也是非常的舒服，为什么要换硬椅子?其实软椅子会让人的臀部软话，没有紧绷感，会越来越松弛，而硬椅子就不会出现这样的困扰。

 

　　当然你为了不得办公臀还可以做一做办公操，很简单就是抬头挺胸，双手平局和肩膀成一条直线，中心放在一个脚上面，然后就是踢正步，只是在原地进行而已，这样也是为了预防办公臀的形成还可以起来减轻体重的功效。

 

　　还有一个办法很简单，但是绝大多数的人都不回去尝试的方法就是多走楼梯，太多的人适应了坐电梯的规则，所以对于走楼梯是非常抗拒的，但是其实坐就了脂肪是很容易堆积的，如果适当的转换一下风格的话，说不定会起到意外的效果。