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如何规划运动减肥会比较好呢 | |||
2016-06-12 09:50 | |||
现在减肥已经不再是年青人的天下,有很多的中老年人为了使得自己不因为肥胖而带来更多的疾病,所以说这个时候都选择了减肥。但是减肥达人建议中老年人在减肥的时候采取运动减肥这种方式。因为通过这个方式减肥不是唯一的目的,有很多的儿女都希望自己的父母进行运动,从而给他们带来强健的体魄。并且使得他们远离疾病的困扰。但是大家也知道,中老年人因为体质的问题没有办法和青年人一样肆意的进行运动。针对这种人群,到底如何规划运动减肥呢? 运动的选择至关重要 中老年人的体力完全没有办法和青年人比较。所以说在选择运动的方式的时候建议选择一些比较平缓的方式。有很多的老年人都非常的喜欢打太极,运动量不大,但是确实是在持续的进行运动。并且不建议中老年人选择跳绳,快跑这些剧烈的运动的方式。取而代之的是选择步行,快走等方式进行运动。运动的时间不宜太长,尽量控制在40分钟左右。 劳逸结合是最好的方法 中老年人的体质并不是非常的好。所以说是应该给自己制定一个运动减肥的计划。比如说一周有几天进行休息,一周有几天进行运动。因为每天进行运动的话,可能体力跟不上,从而使得老年人身体受到损害。所以说中老年人应该劳逸结合,只有这样才可以获得非常好的减肥的效果。 |