很多人为了实现饮食减肥的目的，经常会控制食物的摄入。然而，长时间的坚持却并没有让自己成功的瘦下来，甚至有上涨的趋势，这是为什么呢?对此，减肥达人给出一个很关键的原因，那就是摄入的能量大于人体每天所需要的量，所以才会瘦不下去。

　　一、坚持能量定律的守恒

　　虽然很多人都知道要控制食物食用的量，但是在减肥的过程中并没有起到很多好的效果。很大程度上，是因为大家在实际吃的过程中，已经在不知不觉中打破了能量守恒的定律。每天少量食物摄入的总热量，已经超过一天消耗的热量。

　　二、了解各种食物的热量

　　造成这种不科学的饮食效果，很大程度上是因为大家对于各种食物所含的热量不够清楚。总是以量取胜、低估了食物本身的热量，所以对于每天吃的各种食物热量要有所了解，不是很清楚的，可以通过网络查询进行记录。

　　三、保持营养的合理搭配

　　虽然每天热量摄入的控制很重要，但是在实际过程中，还要注意饮食的均衡搭配。千万不能因为热量控制的达标，而忽视了营养的补给，这样容易造成后续严重的反弹问题。所以科学的营养搭配对于人体吸收和饮食减肥具有重要的作用。

　　以上就是在饮食减肥过程中需要注意的地方，只有保持每天摄入的热量小于人体消耗的热量，才能起到变受的效果。所以在吃的时候，大家一定要注意食物能量的守恒的定律，千万不要让摄入的热量超过消耗的热量，不然一天的努力和坚持都白费了。