很多人在饮食减肥的道路上徘徊不前，很大程度上是因为他们对于饮食过程中的细节不够注意，才会导致饮食热量的失衡。那么如何才能保持大家在饮食过程中热量的正确摄入呢?在这里，减肥达人向大家推荐了以下几个小诀窍，希望能帮助大家更好的控制饮食。

　　第一、减少饭前饥饿感

　　对于大部分人来说，他们之所以很难控制好每餐食用的量，最主要的原因是在每餐之前就已经提前进入饥饿状态。这样他们在潜意识里想要通过食物来满足他们的饱腹感，这会让他们在不知不觉中多吃，甚至将自己吃撑了。所以饭前减少饥饿感对于大家来说是很重要的，一般可以通过喝水、吃一些小点心来垫一下肚子，这样就不会在吃饭的过程中吃撑了。

　　第二、注意三餐的伙食

　　饮食减肥并不是一件很简单的事，这不仅需要控制好平日里饮食的量，还要保持每一餐伙食的清淡。这样才能很好起到减肥的效果，否则油腻的食用不仅会对肠胃不适，而且会造成人体的反弹问题。

　　第三、饭后不要急着坐

　　很多人在吃完饭后，喜欢坐着聊天，或者躺着休息。似乎每一顿饭吃完，都花光了全身的力气。因此，这就需要减肥者在吃完饭后，不要急着休息和坐下。最好能够站十五分钟到半小时之间，这样更有助于肠胃的消化和蠕动。

　　以上就是在饮食过程中非常值得注意的地方。除此之外，还有很多其他的小诀窍，比如减少各种聚餐和自助餐的次数和食用的量。如果能好做到这些方面，那么就能有效的控制好饮食，进而达到热量减少的效果。